1: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:27:48.65 ID:9BvLplQe0
・翌日仕事がある時は11時~12時に床に着く
・どうしても寝付けない場合は3時になったら諦めて他の事をしてリラックスする(リラックス優先で照明は暗いままが望ましい)
・スマホのブルーライト、カフェインは寝付きを悪くすると言われてるがほとんど関係ない結局は個人の体質による
・数日寝た気がしない日が続いても体調が悪くならなければ問題なし。精神的な問題、実際は気付かずどこかで脳は休息取れてる

引用元: ・重度の不眠症のワイが悟った事を語る

36: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:51:21.53 ID:V0/VJ5Z5M
>>1
どうせ無職だから寝ようと寝なかろうとどっちでもいいだろ

2: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:28:21.55 ID:9BvLplQe0
ちな試したことある睡眠薬はドリエルとメラトニンや

3: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:28:52.75 ID:oi+SLynJ0
結局ストレスが影響してると思うんだが

4: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:29:06.21 ID:9BvLplQe0
ドリエルは興奮状態を鎮めるから効くけど割高、毎日服用するのは財布的にキツいからおすすめできんで

5: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:29:39.59 ID:9BvLplQe0
メラトニンはワイの場合は全くといっていいほど効果なかったからやめた

6: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:30:12.90 ID:qZLdrqVu0
メラトニン効かんのはきつそうやな
ワイはメラトニンに助けられた民だから結局ほんまに個人の体質に依るんやろな

11: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:32:08.02 ID:9BvLplQe0
>>6
自律神経からくる不眠症の場合はメラトニンは意味ないらしいで。結局は交感神経の高ぶりが原因やから睡眠薬もあんまり効果ないと言われた
ワイはこのケースやな

14: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:34:50.75 ID:qZLdrqVu0
>>11
軍隊式入眠法は試したか?試してそうやな
ワイも本気で寝ないとまずいって時は
メラトニンと軍隊式入眠法を併用してると100%寝れるからな
まぁ大体12時前に寝ても午前3時位には一回目がさめるんやが

17: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:36:15.76 ID:9BvLplQe0
>>14
そこら辺は一通り試したな。全く効果なかったけど
てかワイの場合代々不眠症の家系やからな親父もおかんも不眠症兄弟も皆不眠症のサラブレッドや

7: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:30:47.11 ID:9BvLplQe0
なにがいいたいかというと不眠症如きで生命に関わることはないから安心して過ごせばいいんやで
寝れなきゃ無理して寝なくてもええんやで

10: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:32:00.87 ID:qZLdrqVu0
>>7
寿命削ってる定期

9: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:31:37.36 ID:0FRrKl7K0
ワイはロゼレム飲んだらめちゃくちゃ効いたわ
クッソ寝れるようになった

12: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:34:06.88 ID:UYs5WISm0
ワイサイレース飲んだら割と改善したで

13: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:34:06.88 ID:9BvLplQe0
抗不安剤を一時期渡されてめちゃくそ効いたけど依存症になるからもう自然体に任せることにしたわ
今でも1週間の半分は眠れん日があるけどもう体質と思って付き合うことに決めた

15: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:35:02.48 ID:0FRrKl7K0
せやけど寝んかったら翌日クソしんどいやん

20: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:38:28.32 ID:9BvLplQe0
>>15
もう日常やから慣れたっつーか眠れんかっても日中全く眠くならんししんどくもならんな

21: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:39:45.62 ID:0FRrKl7K0
>>20
ならええやん
ワイは日中眠たくて地獄や

19: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:38:19.98 ID:KSpOj7xxa
へんな民間療法に頼らず眠剤を飲むのが一番だぞ
耐性ができるまでは安眠できる

23: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:41:04.54 ID:9BvLplQe0
>>19
不眠症スレ見ると耐性できてしまったやつの毎日飲む薬の量が尋常じゃないのほんま草
アレ自然体に任せるよりむしろ寿命削っとるやろ

25: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:44:35.95 ID:KSpOj7xxa
>>23
ろくすっぽ寝られず怠い昼夜を過ごすより短くて明るい昼間を生きたいです

22: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:40:36.83 ID:KSpOj7xxa
眠剤で寝てカフェインで起きれば良い

26: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:45:32.34 ID:8QmpMpjW0
鬱でも普通に寝れてたワイ
多分不眠症になったら詰むわ

29: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:47:44.04 ID:VUmwi33E0
自律神経の治し方教えてくれ

31: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:49:46.24 ID:MGq07zIq0
ロゼレムで寝れるなら軽い睡眠障害やで

30: 風吹けば名無し 2022/08/25(木) 23:49:01.67 ID:/Z268H020
自律神経ぶっ壊れてる奴多すぎやろ