【精神医学】運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも [すらいむ★] : メンヘラちゃんねる

1: すらいむ ★ 2023/04/09(日) 20:57:55.56 ID:GrYEmHmY

運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも

　新しく行われた大規模な研究により、メンタルヘルスの治療法としては一見すると地味な「運動」が既存の治療法の1.5倍も効果的だということが示されました。

　Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews | British Journal of Sports Medicine
　http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2023年04月09日 20時00分
https://gigazine.net/news/20230409-exercise-first-choice-depression/

引用元: ・【精神医学】運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも [すらいむ★]

8: 名無しのひみつ 2023/04/09(日) 21:17:05.47 ID:vXZUOrxi

>>1
運動とくに格闘技がいいとか
家族やコミュニティや地域から離れる
(または心理的に距離をとる)といいとか言うね
ただうつ病は、行動すること事態難しいけど。

13: 名無しのひみつ 2023/04/09(日) 21:32:35.94 ID:YatcBMXL

体動かしたら脳内にドーパミンやら出るからじゃないの？

25: 名無しのひみつ 2023/04/09(日) 22:56:50.70 ID:y/kq8c14

精神的疲労が肉体的疲労を上回ると鬱になる。

精神的疲労より肉体的疲労が上回るように運動すべきやね。

78: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 20:34:25.77 ID:4OHS3lLC

>>25
それであってると思う
ただしやる気にならないのが課題

36: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 02:34:07.24 ID:6MKgIaxj

反復性で上げ下げが激しいウツ歴１０年程
今引っ越しで作業しなくちゃいけないから動いてるけどこれは運動になるの？
それともジョギングとか泳いだりとか運動が目的の運動じゃないと効果ないの？
作業で疲れれば疲れるほど下降していく
疲れを取ればマシになるかと風呂で湯船につかってみても変わらん
ドン底よりはまだ浅いが希タヒ念慮が加速する一方だ

37: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 02:53:34.70 ID:+/EtPXeP

>>36
筋肉つけるといいんだって
まずは歩くところから

でも日に16時間ぐらい寝ちまって運動なんか出来ひんねん
散歩してると速い車に飛び込みそう

38: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 03:03:54.52 ID:gSSwcB27

>>36
縄跳びとかジョギング
体動かす事はそもそも脳に良い。
欝の人はストレスで脳の神経細胞が減少してるからまずはストレス少なくして休み栄養摂ること。
回復過程に運動取り入れると良いんだろう。

39: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 03:18:31.84 ID:Au5dad4X

脳だけ疲れているのが問題で、
身体も疲れればきちんと休めるようになる。

40: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 03:30:21.48 ID:betkaJcw

寝るのもいいけど、ウォーキングもけっこう気が晴れるよ。

41: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 03:42:11.94 ID:Au5dad4X

適度に身体動かしていれば余計な事考えなくて済む

43: 名無しのひみつ 2023/04/10(月) 07:14:16.77 ID:2JU1Nri0

やはり筋肉
筋肉はすべてを解決する！