1: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾇｺ] 2024/07/01(月) 11:54:26.51 ID:He/tAe7c0 BE:837857943-PLT(16930)
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115

引用元: ・うつ病の人がやるべきたった3つの事　1 朝日を浴びる　2 散歩をする　3 魚を食べる　これだけ守れ [837857943]

96: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2024/07/01(月) 12:40:59.36 ID:cuhy26v80
>>1
散歩をするはガチで俺が試したことだな

風引いて全然治らなくてコロナかと思ってパニックになったときに
気晴らしにと散歩した

風邪で家の中に閉じこもってると気分が落ちまくる
体力戻ってない状態で散歩してみたけど気分は晴らせた

人がいない時間帯にね

2: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [IT] 2024/07/01(月) 11:55:10.12 ID:vS05UWnn0
朝起きれないからうつ病定期

5: 名無しさん＠涙目です。(庭) [IT] 2024/07/01(月) 11:57:51.31 ID:ExR2kr4Q0
鬱なんだから出来るわけねーだろ

194: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2024/07/01(月) 14:11:23.53 ID:pPK5tAME0
>>5
そうなんだよな
鬱の気がある奴はランニングしとけと昔からよく言われてる
ランナーに鬱病患者はいない
鬱になってやめ済みなのかも知れないけどな

7: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/07/01(月) 11:57:56.27 ID:IiLNeI5a0
朝日を浴びるのは効果がある気がする
ブラック企業に勤務してた頃週末早朝海沿い散歩して気分転換してた

8: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2024/07/01(月) 11:58:27.88 ID:wi/UdWYJ0
倦怠感が強すぎて家から出るまでが一苦労

10: 名無しさん＠涙目です。(群馬県) [IT] 2024/07/01(月) 11:59:35.08 ID:FcktGLH20
夏の散歩に出掛けられれば風呂にも入れると思う
水シャワーでスッキリ

11: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/07/01(月) 12:00:01.39 ID:Z4KUDu+N0
散歩と日光浴やれと言われるが 効果感じなかったな

15: 名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [DE] 2024/07/01(月) 12:01:55.71 ID:wtoxrY7x0
全部やってるけど、鬱ギリギリ
安定剤飲んでなんとか踏ん張れる

16: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/07/01(月) 12:02:23.16 ID:6jWjxcYy0
早起きして素潜りで魚捕りに行けば大体満たされるな

23: スプリクト山下(ジパング) [US] 2024/07/01(月) 12:07:36.72 ID:Ys9Xmkw40
鬱になったら散歩すらできないから朝日と散歩は無理なんじゃ

てことは？
植物用のライトをあてておけば良い？

24: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [ﾆﾀﾞ] 2024/07/01(月) 12:08:56.11 ID:7+2A+quG0
魚高いんだよなぁ
グラム単位で考えたら鶏肉豚肉の倍以上の値段する
ツナ缶でさえ高いと感じるのに

25: 名無しさん＠涙目です。(庭) [JP] 2024/07/01(月) 12:09:12.77 ID:a5nxUoMB0
毎日朝日を浴びながら出勤してるけどフツーに鬱だわ

28: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US] 2024/07/01(月) 12:11:29.57 ID:QWog7mlL0
うつ病の人が出来なくなる3つの事　1朝日を浴びる　2散歩をする　3魚を食べる

33: 名無しさん＠涙目です。(庭) [FR] 2024/07/01(月) 12:13:46.57 ID:wyPApW840
身近に鬱の知り合いいるけど本当にヤバいからな
こっちまで鬱がうつりそうになる

35: 名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [US] 2024/07/01(月) 12:13:52.44 ID:wOdl9dnn0
鬱のやつに朝起きて散歩させることが
いかに難しいことか

40: 警備員[Lv.1][新芽](兵庫県) [US] 2024/07/01(月) 12:17:41.62 ID:T0f9QNiA0
外に一歩も出たくねぇのに朝日を浴びあり散歩なんてできないやろうがぃ！！

36: 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2024/07/01(月) 12:14:28.83 ID:xZfsf0JX0
さんまの蒲焼きの缶詰高くなったね
昔100円だったのに
こないだ見たら400円だった
びっくりした
無論買わなかった

41: 名無しさん＠涙目です。(庭) [BR] 2024/07/01(月) 12:18:17.00 ID:hMktrsv30
働かないで遊んで暮らしたらすぐ治りそう
働き始めるとすぐ再発しそう

49: 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2024/07/01(月) 12:22:56.15 ID:xZfsf0JX0
>>41
逆
働かないで遊んで暮らしてるから鬱になる
仕事はお金をもらって健康にしてくれるんだから

54: 名無しさん＠涙目です。(庭) [JP] 2024/07/01(月) 12:25:08.87 ID:kaat3N0y0
>>41
大きな勘違いだわ
うつ病は頭が暇で暇でよく考える奴がなるんだわ

42: 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [JP] 2024/07/01(月) 12:18:23.94 ID:BOxN96Q20
庭があるなら草取りがおすすめ　注意としては全部やらなきゃとかストレスかけないこと　
体動かして外の空気吸うのが目的なんで

45: 警備員[Lv.8][新芽](庭) [JP] 2024/07/01(月) 12:19:58.45 ID:DwUHzZEL0
働いてる人は、散歩と朝日は通勤でやるから
あとは魚だけか

46: 名無しさん＠涙目です。(京都府) [BE] 2024/07/01(月) 12:20:02.44 ID:FoduSaX70
日照時間とうつ病の発症率は有意な相関関係があるからな
北海道とか東北が発症率が高く、九州や岡山など日照時間が多い地域は低い

52: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2024/07/01(月) 12:23:45.22 ID:o3URXLRW0
冬季うつ病対策の全周波ライトみたいの使った奴いねえの？

58: 名無しさん＠涙目です。(奈良県) [CN] 2024/07/01(月) 12:25:53.50 ID:Q0uGA5eL0
>>52
日サロの機械を病院に置いてたらみんなハッピーだな

57: 名無しさん＠涙目です。(西日本) [GB] 2024/07/01(月) 12:25:29.95 ID:IuX55L/W0
日光なんか浴びたら灰になってしまいます

61: 名無しさん＠涙目です。(長崎県) [ﾆﾀﾞ] 2024/07/01(月) 12:27:06.94 ID:StMIonUy0
うつ病は歩く
とにかく歩く
起き上がれるようになったら歩ける限り歩く

62: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/07/01(月) 12:27:31.35 ID:pFsq8fjr0
それで治れば今の精神科や心療内科がどこも予約でいっぱいの状況にはなってないだろうな

64: 名無しさん＠涙目です。(京都府) [US] 2024/07/01(月) 12:28:15.34 ID:5aKvpNCT0
DHAとかサプリメントで補助しながら無理のない感じがいいと思うぞ毎日魚は食えないからな
散歩とかちょっとずつ通る道を変えながらとか同じ所を回ると飽きるからな
後はややこしい人たちを避けて関わらないようにしてはねつけて自分を守るようにするといいよ
弱っている時に近づいてくるのは悪い人たちが多いから気を付けよう

80: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [EG] 2024/07/01(月) 12:34:14.05 ID:j41B1FJR0
鬱っぽくなった時、起きてもベッドからなかなか出られなかったよ。外に出ようって気にならなかった

82: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CA] 2024/07/01(月) 12:35:23.35 ID:i60UDrFR0
なってしまうと難しそうだから健康な人が予防のためにやるべきこととも言えるな。俺全部やってるわ

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