1: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾇｺ] 2025/04/19(土) 17:21:52.90 ID:j8HmcuU90● BE:837857943-PLT(17930)
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115

引用元: ・うつ病の人がやるべきたった3つの事　1 朝日を浴びる　2 散歩をする　3 魚を食べる　これだけ守れ [837857943]

2: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP] 2025/04/19(土) 17:22:26.61 ID:L9fYgoKQ0
無茶言うな

17: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2025/04/19(土) 17:29:44.07 ID:iiDnMg+U0
出来ないから鬱なんですけどー

18: 警備員[Lv.107][苗]:0.30508861(ジパング) [PL] 2025/04/19(土) 17:29:44.89 ID:vkXhenoS0
そんなもんで治ったらサインバルタやサイレースは要らねぇんだよ

14: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/04/19(土) 17:27:11.64 ID:GsyUSD7J0
原因になってる人との接触を断つのが一番だよ

26: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2025/04/19(土) 17:35:45.11 ID:7xKJoJkN0
まぁ運動はした方がいいよ、筋肉は全てを解決してくれるから

30: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/04/19(土) 17:37:31.00 ID:wkJaTWro0
これ本当だと思うよ最低でも外には出たほうがいい、雨とかで一日中家にいたら嫌になるもん

37: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/04/19(土) 17:45:44.89 ID:r5qk7ueC0
朝から漁に出れば一気に解決

54: 警備員[Lv.14](やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2025/04/19(土) 17:57:09.70 ID:FsL9+97e0
>>37
これから潮干狩りの季節だしな
マテ貝延々とってたら治るよたぶん

41: 名無しさん＠涙目です。(宮城県) [CN] 2025/04/19(土) 17:49:40.91 ID:ATsHpjVb0
毎日朝日を浴びながら出勤して昼休みは会社付近を散歩して食事は大好物の焼き魚ばっか食ってたらうつ病になった😭

46: 名無しさん＠涙目です。(庭) [IT] 2025/04/19(土) 17:51:29.09 ID:5cRRPuCo0
そういう規則正しいポジティブな行動が自発的に取れるなら鬱じゃない
詐病じゃないガチの人はめんどくさいという理由でウンコ漏らすんだぞ

48: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [US] 2025/04/19(土) 17:52:40.95 ID:R70eYK2G0
花粉症になったことが無い奴が
花粉症のツラさが分からないのと同じだからな

50: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [ﾆﾀﾞ] 2025/04/19(土) 17:53:40.59 ID:0LkeTh0L0
原因が解決もしくは消滅しない限り鬱は治らんだろ

51: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/04/19(土) 17:54:54.61 ID:dgzEsQCN0
>>50
うつ病の原因はそいつの性格に起因するから難しいよね
だいたいみんな完璧主義で神経質がうつ病になるよ

52: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [RU] 2025/04/19(土) 17:54:58.45 ID:oF0txR7Q0
タバコ、酒、カフェインやめる。
意外と出来てない人多い。睡眠の質が悪くなるので、寝起きがいつもどんよりするんだよね。そのどんよりをうつ病と感じてる可能性が高い。眠りの質が悪いと朝日浴びて散歩しても意味ない。

55: 52(埼玉県) [RU] 2025/04/19(土) 17:59:06.01 ID:oF0txR7Q0
しかも、酒、タバコ、カフェイン辞める過程でも離脱症状でどんよりするんだよね。一つずつ止めることをお勧めします。

70: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2025/04/19(土) 18:17:08.77 ID:dsyx612W0
日光浴が一番効果的らしいな

73: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/04/19(土) 18:23:52.93 ID:RILeaVJr0
仕事を辞める
これば一番よく効く

76: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/04/19(土) 18:25:20.63 ID:ucxWmgxm0
朝日を浴びる服がない

82: 名無しさん＠涙目です。(宮城県) [JP] 2025/04/19(土) 18:34:30.00 ID:nwFGX/Z40
>>76
全裸で浴びたほうが効果絶大

100: 名無しさん＠涙目です。(京都府) [DE] 2025/04/19(土) 18:57:41.02 ID:IWFVac3f0
魚はいつも取れないからDHAEPAとかサプリで取らないと
これやってストレスに強くはなるがストレス元を取り除かないと同じことの繰り返しだよ
おかしいのから勇気を出して離れないとこれで俺はスッキリとした




103: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2025/04/19(土) 19:04:31.79 ID:kyzy8Aru0
週一の労働にしたら鬱病治ったわ
今は毎朝海を眺めながらコーヒー飲んで過ごしてる

105: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/04/19(土) 19:07:45.36 ID:zdpWqIDz0
ジョギングもいいよね
一週間に２、30分でも
効果ある

123: 名無しさん＠涙目です。(アメリカ) [FI] 2025/04/19(土) 19:34:56.05 ID:7HFKFL0V0
鬱病って無数のバリエーションがあるからこうすればいいなんてのは存在しない
それ以外の答えは全部間違い

129: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [GB] 2025/04/19(土) 19:54:44.73 ID:aqz+BsW90
日照時間と鬱って関係あるってデータあるんやろ
晴れてる日は散歩して栄養あるもん食べろ

130: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [UG] 2025/04/19(土) 19:56:51.19 ID:N5VZ3+mZ0
>>129
鬱患者は暗いところを好む性質があるんよ。
だから明るいところに出られるって事は鬱が治り始めてるっていう事。

139: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [KR] 2025/04/19(土) 20:15:26.67 ID:y6MTgg2R0
軽度ならいいけど重度なら病院行きが第一歩かと
ソースは重度の自覚無く無理に朝日浴びるのに散歩出たりして悪化させた俺

160: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [JP] 2025/04/19(土) 20:58:56.45 ID:yeaWicLY0
鬱っぽくなると部屋や会社の机が汚くなる
逆説的だけど無理矢理にでも頑張って綺麗にすると割と気持ちが改善する

177: 名無しさん＠涙目です。(茸) [CN] 2025/04/19(土) 21:37:01.39 ID:Lxfhi69m0
散歩しながら光合成は大事だよ睡眠時間が快適になる

181: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/04/19(土) 21:50:27.20 ID:0l9Bb76+0
太陽の光は無料のサプリだ
どんどん浴びろ

187: 名無しさん＠涙目です。(茸) [CN] 2025/04/19(土) 22:16:32.89 ID:GSPj6wp40
外に出るのはマジ効果ある
でも、家に帰るとやっぱりある程度戻るんだよね

212: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2025/04/19(土) 23:55:18.79 ID:StLyucW10
寝ることだな。睡眠不足は精神を破壊する。

232: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/04/20(日) 04:40:18.21 ID:eCDedGr80
部屋の空気の換気も割と大事

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