1: カリスト(東京都) [ﾇｺ] 2025/10/19(日) 20:03:56.95 ID:c8759E4W0● BE:837857943-PLT(17930)
うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」と回答!??運動がこころの健康に与える影響【2025年版】

■運動習慣がある日本の成人は3割程度
厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、運動習慣のある日本の成人の割合は男性で36.2％、女性で28.6％であることが報告されています。
運動習慣は心身の健康にプラスの影響を与えることが承知の事実である中で、国内で運動習慣がある成人は約3割程度にとどまっています。

うつ病経験者の約9割は1週間に1度以上の運動習慣がないことが分かりました。

■調査まとめ

今回は、運動習慣がこころの健康に与える影響について調査しました。運動習慣がない人ほどメンタルヘルス不調を経験していることが分かりました。

また、うつ病経験者の約9割は運動習慣を取り入れておらず、厚生労働省「国民健康・栄養調査」の調査と比べても著しく低いことが分かります。

https://news.infoseek.co.jp/article/prtimes_000000022_000150463/

引用元: ・うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」　どんな運動すればいいのさ？ [837857943]

145: ハービッグ・ハロー天体(千葉県) [US] 2025/10/19(日) 21:16:28.26 ID:MBjeD5v10
>>1
毎朝ラジオ体操でいいよ

328: アルビレオ(大阪府) [JP] 2025/10/20(月) 09:18:31.21 ID:U75HGOrl0
>>1
朝起きたら水飲んで散歩しろ
それで十分

4: 白色矮星(東京都) [CN] 2025/10/19(日) 20:05:11.89 ID:co+zJSuX0
初期～中期なら毎日ウォーキング1時間してれば自然と治る

5: ジャコビニ・チンナー彗星(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:05:44.68 ID:U4SmSRY80
早朝ウォーキングじゃね
はやねはやおきはをみがく

6: 水メーザー天体(長野県) [FR] 2025/10/19(日) 20:05:56.10 ID:HfJRk3Hd0
エレベーターとエスカレーター使わないだけでも十分

8: 海王星(神奈川県) [US] 2025/10/19(日) 20:06:29.34 ID:zXU96CtO0
これはマジで、散歩すらしない奴らばっか
そのくせ、薬の副作用で太るとか言い出すんだよ
そもそも食った分のカロリー消費しなきゃ太るに決まってんだろ
普段マックとか行きまくってて言うから尚更笑える

11: グリーゼ581c(庭) [NL] 2025/10/19(日) 20:07:04.87 ID:RXCWz+Wf0
犬の散歩

16: フォーマルハウト(東京都) [BR] 2025/10/19(日) 20:08:25.97 ID:+QyZ0cCw0
晴れてる日にお日様浴びて散歩がいちばん効いたなー　日光すごいわ

17: フォボス(みかか) [US] 2025/10/19(日) 20:08:44.81 ID:OmsQm7X60
今寝転がってスマホいじってるやつ
両足を上げて、エア自転車漕ぎをしてみろ
3分もやれば腹筋痛くなる

21: ウォルフ・ライエ星(茸) [JP] 2025/10/19(日) 20:10:18.62 ID:7GE67jF10
ひとりでいる時に何をするかで人生決まる
ひとりの時に運動すればいい

29: ボイド(滋賀県) [DE] 2025/10/19(日) 20:13:16.30 ID:G2vCAZSN0
運動しないから鬱なのか
鬱だから運動できないのか

37: ヒドラ(庭) [GB] 2025/10/19(日) 20:19:44.95 ID:FVanvHMf0
よく日に当たる散歩をしろとか言うよね

61: ハービッグ・ハロー天体(東京都) [FR] 2025/10/19(日) 20:27:10.50 ID:w+tHs9au0
>>37
太陽はすごく大事
運動といっても室内で筋トレだけしててもアウトだからな

39: オリオン大星雲(やわらか銀行) [GB] 2025/10/19(日) 20:20:14.71 ID:0OTjSeyE0
散歩とか早起きとかやる気起きないんだよ
ずっと布団で5chやったりスマホゲームやって過ごしてる
つらすぎ…

42: ダークマター(茸) [JP] 2025/10/19(日) 20:21:27.86 ID:73VesVD40
これは逆だよ
鬱だと運動する気が起きないんだよ
運動するのにも気力が要るんだ
これは鬱って無い人には全然解らないと思う

45: フォボス(広島県) [RO] 2025/10/19(日) 20:22:28.47 ID:YUWx8gHJ0
>>42
それをなんとかできるのも自分だけだっつー話だよ

47: 褐色矮星(東京都) [JP] 2025/10/19(日) 20:22:43.45 ID:DLnmR5Mv0
>>42
つまり運動してるひとは鬱にならないって事じゃん、言い訳してないで運動しなよ

55: 天王星(北海道) [US] 2025/10/19(日) 20:24:43.44 ID:mkcEpTLW0
>>47
スポーツ選手や格闘家にボディビルダーも鬱いるから分からないね

48: フォボス(東京都) [IT] 2025/10/19(日) 20:22:54.35 ID:le7KkzAe0
>>42
毎日朝日を浴びればいいとかも言うけどそういう規則正しいポジティブな行動を取れない症状だもんな
脚折れてる人に歩けば治るよと言ってるようなもの

58: ジャコビニ・チンナー彗星(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:25:41.85 ID:U4SmSRY80
>>48
まぁ確かに
毎朝駅まで歩いて満員電車乗ってるリーマンも、鬱になる時はなるからなぁ

56: ボイド(滋賀県) [DE] 2025/10/19(日) 20:24:53.20 ID:G2vCAZSN0
>>42
その立場にならないとわからないよね
コロナ禍で週三筋トレ通ってても鬱になったし

63: バーナードループ(庭) [JP] 2025/10/19(日) 20:28:58.25 ID:XkHHSotT0
>>42
常に同じ状態じゃないのだろうから、少し散歩してみてもいいかって時にすればいいだけでしょ

51: 天王星(愛知県) [US] 2025/10/19(日) 20:23:14.87 ID:/Aogsrje0
まあ動けなくなる前なら有効なのかもしれない
動く気力がなくなったら薬使って脳を活性化しないとどうしようもないな

65: ダークマター(茸) [JP] 2025/10/19(日) 20:30:35.74 ID:73VesVD40
トイレには行けるからトイレに行く前にスクワット10回って手法もある
これは鬱でも可能な場合が有るぞ

68: バーナードループ(大阪府) [US] 2025/10/19(日) 20:32:42.80 ID:lppdg65F0
俺は毎日エアロバイクこいでる
持久力はつくぞ
チャリでたまに遠出するけど長い坂とかも楽々悠々走れるわ

72: プレアデス星団(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:34:48.46 ID:4cGjc8rz0
散歩でええんよ

83: ニート彗星(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:41:12.40 ID:PcE42u6i0
筋トレ毎日してるけど筋トレはあまり悩み事とかにいい気はしないわ。有酸素はスッキリする感覚あるけど

89: 木星(やわらか銀行) [RU] 2025/10/19(日) 20:43:37.07 ID:+MmaqhIs0
運動習慣あるけどさ確かに感情的に楽になるが一時期にしかすぎない
根本的にその鬱の原因を解決しないいけない
byうつ

100: オールトの雲(愛知県) [US] 2025/10/19(日) 20:48:04.47 ID:B1l26CQL0
順番が逆では？
鬱になると運動なんかしてられない

102: リゲル(やわらか銀行) [IT] 2025/10/19(日) 20:50:29.22 ID:0MHjTcOF0
最初はストレッチとかでいいぞ。
慣れてきたら簡単なヨガかな。
外出て散歩とかするのはそれからや。

110: テチス(沖縄県) [CN] 2025/10/19(日) 20:56:33.22 ID:5aGE4CH20
プールなら通いたいけど遠いところにしか無いのがなー

111: ハレー彗星(東京都) [CN] 2025/10/19(日) 20:56:48.14 ID:IcAUpPbL0
鬱病はなったこと無いから分からないけど、スポクラのプールで時間決められて泳がされると、嫌なこととか全部忘れられるのは確かだ
しんど過ぎてつまらないことを考える余裕が無くなる

112: バーナードループ(大阪府) [US] 2025/10/19(日) 20:56:51.33 ID:lppdg65F0
ためしに精神科病棟でうつ病患者に毎日エアロバイク漕がせてみればいいよな
なんでやらないんだろ
試してみればいいのに
大学病院とかでさ

113: テチス(富山県) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:57:00.01 ID:zU1ACxzH0
歩くのが一番だよ
本当に症状が酷くなると体も動かせなくなるし
動く時に少しでも体動かして散歩とかするといいよ

125: 北アメリカ星雲(庭) [US] 2025/10/19(日) 21:02:06.26 ID:xskrwhUr0
週４で腕立て伏せしてるけど精神病んでるぜ

135: デネボラ(東京都) [ﾇｺ] 2025/10/19(日) 21:10:35.23 ID:uPvQt5jf0
運動習慣があろうがなからろうが鬱になったらまず外に出るのが無理になるんよ

139: ケレス(福岡県) [JP] 2025/10/19(日) 21:13:25.82 ID:PSUGi0iA0
社会人になってからの話か
人間関係次第だな　うつの原因はほとんどそれだろ

163: ポラリス(東京都) [US] 2025/10/19(日) 21:48:06.70 ID:sDHy/Q/V0
風呂に浸かるのも血液の循環良くなっていいと思う
家でも銭湯でも

171: エンケラドゥス(庭) [CN] 2025/10/19(日) 21:55:49.49 ID:U+AFMsVE0
1年のうち暑くも寒くもない時期だけウォーキングするとかでもありだよ
鬱病で何をするのもしんどいかも知れんが、年に1期間だけ気が向いた時に外出るとかでいい

188: ハッブル・ディープ・フィールド(やわらか銀行) [US] 2025/10/19(日) 22:22:12.99 ID:2RJBq8Ad0
5年間ぐらい週4でジム通ってたけどうつ病治らなかったけどなぁ

199: ニュートラル・シート磁気圏尾部(庭) [GB] 2025/10/19(日) 22:32:31.24 ID:Q+fLFbue0
うつ病患者向けの回復施設ができるといいんだけどな

201: アルゴル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 22:34:22.61 ID:/T8fmMiE0
運動してても鬱になるんよ
根本的な要因を取り除かない限り悪化する
職場環境だったり学校生活だったり様々

214: トリトン(庭) [JP] 2025/10/19(日) 22:53:08.87 ID:DBLKy7qX0
犬の散歩3時間くらいしてるけど普通に鬱病だし

218: ディオネ(千葉県) [US] 2025/10/19(日) 22:58:09.95 ID:8ru78/J10
うつなる環境だと運動できない
うつになったらもっと運動できない

226: ジャコビニ・チンナー彗星(東京都) [CN] 2025/10/19(日) 23:04:51.82 ID:qOlN52mI0
犬飼ってると強制的に毎日散歩せざるを得なくなる
それに可愛いし一緒にいるだけで幸せになれるから鬱にならないと思う

119: 北アメリカ星雲(大阪府) [KR] 2025/10/19(日) 20:59:15.02 ID:C1vHbbli0
そもそもうつ病発症率の高い30代40代で運動習慣ある人の割合も1割くらいだから、関係なくね？

251: ボイド(やわらか銀行) [CH] 2025/10/19(日) 23:54:04.91 ID:AaGtLhmF0
これうつ病関係なくもともと運動習慣がないのが全体の9割超だよな

253: デネボラ(庭) [SE] 2025/10/19(日) 23:58:17.92 ID:GRm/JAOk0
鬱だから運動しないのか、運動しないから鬱なのか
その逆は
運動したら鬱では無くなったなのか、本当は鬱では無いから運動できるなのか

270: ヒアデス星団(ジパング) [US] 2025/10/20(月) 02:34:23.27 ID:2hOwPKKw0
健康でも運動習慣ないやつ9割説

262: カリスト(東京都) [TW] 2025/10/20(月) 00:51:53.60 ID:hDJdRl+50
トレーニングしているけど鬱だわ
鬱気味になったそもそもの原因は野球部時代にあるわけで
今でもというか最近になってまたトレーニングしだしたのも
いつか恨みを晴らすにはどうしたらいいかと考えた時
とりあえず体鍛えとくかという超絶後ろ向きな理由
恨みの力は前向きな力より凄いよ

282: アンタレス(愛知県) [EU] 2025/10/20(月) 03:38:07.34 ID:hvQW5ZWR0
>>262
トレーニングはやりすぎると疲労から鬱になるしほどほどが大事

289: アケルナル(みかか) [GB] 2025/10/20(月) 04:45:08.48 ID:KD7+Fbj+0
運動しないからうつ病になると、うつ病だから運動しなくなるは全然違うし
相関関係でしかないでこれ

295: ミランダ(庭) [US] 2025/10/20(月) 05:15:12.93 ID:Y15iGvCl0
犬の散歩をさせてたら
前向きな気持ちになったよ

53: ハッブル・ディープ・フィールド(庭) [HK] 2025/10/19(日) 20:24:11.93 ID:hIKUL7Xz0
やはり犬を飼うのが最強だったか

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