1: ブレーンワールド(東京都) [ﾇｺ] 2025/06/15(日) 09:33:10.18 ID:Bf0dUGSi0● BE:837857943-PLT(17930)
もしかして既にスマホ認知症かも？ セルフチェックリスト
ご自身や身近な人の状態をチェックしてみましょう。多く当てはまる場合は、注意が必要です。
□ 最近、物忘れが増えたと感じる
□ 日常生活で新しいことを覚えることが難しくなった
□ 仕事や勉強をしていると、集中力が続かなくなった
□ 他人と会話をしていると、スマートフォンの画面や通知が気になり、チェックしたくなる
□ 最近、気分が落ち込みやすく、情緒不安定だと感じる
□ 他人と会話していると、言葉が出てこなくなることがある
□ 日常生活や仕事で、考え事をしていても解決手段が浮かばないことが多い
□ 寝る前に布団の中でスマートフォンを見てしまい、眠れなくなることがある
脳ケア? 日が暮れたら光を避ける
夜になっても光があふれていると、脳は混乱します。また覚醒作用のあるブルーライトを明るい画面で見るのは要注意！
脳ケア? スマホから離れる時間を作る
たとえばお風呂、トイレ、歩いているときなど「スマホから離れる時間を決めて」みましょう。
脳ケア? 睡眠時間を7～8時間確保する
睡眠時間の短縮がわずかでも、パフォーマンス低下につながることが明らかにされています。「物忘れが気になる」方の多くは、
睡眠不足の問題が隠れているかもしれません。
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025061300021-spnavido
ご自身や身近な人の状態をチェックしてみましょう。多く当てはまる場合は、注意が必要です。
□ 最近、物忘れが増えたと感じる
□ 日常生活で新しいことを覚えることが難しくなった
□ 仕事や勉強をしていると、集中力が続かなくなった
□ 他人と会話をしていると、スマートフォンの画面や通知が気になり、チェックしたくなる
□ 最近、気分が落ち込みやすく、情緒不安定だと感じる
□ 他人と会話していると、言葉が出てこなくなることがある
□ 日常生活や仕事で、考え事をしていても解決手段が浮かばないことが多い
□ 寝る前に布団の中でスマートフォンを見てしまい、眠れなくなることがある
脳ケア? 日が暮れたら光を避ける
夜になっても光があふれていると、脳は混乱します。また覚醒作用のあるブルーライトを明るい画面で見るのは要注意！
脳ケア? スマホから離れる時間を作る
たとえばお風呂、トイレ、歩いているときなど「スマホから離れる時間を決めて」みましょう。
脳ケア? 睡眠時間を7～8時間確保する
睡眠時間の短縮がわずかでも、パフォーマンス低下につながることが明らかにされています。「物忘れが気になる」方の多くは、
睡眠不足の問題が隠れているかもしれません。
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025061300021-spnavido
引用元: ・放っておくと脳が“ゴミ屋敷状態”に？「スマホ認知症」に見られる8つの特徴とは 傾向と対策 [837857943]
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